Marian Rojas Estapé: 5 recomendaciones para no caer en la adicción a las pantallas
En su intervención, Marian Rojas apuntó 5 claves muy importantes que tenemos que tener en cuenta para que las pantallas no acaben dominando nuestras vidas, ni las de nuestros hijos. Vamos a verlas:
Lo primero que debemos entender es que los seres humanos, tanto jóvenes como adultos, accedemos a esos dispositivos cuando nos sentimos tristes o aburridos, enseñando así a nuestro cerebro a que “cada vez que hay aburrimiento o estrés, con un poquito de pantalla, nos sentimos aliviados”, explica Marian, y añade que: “Estamos acostumbrando a nuestro cerebro a no poder estar estresado o aburrido”.
En este sentido, Marian Rojas es tajante: “El estrés hay que aprender a gestionarlo, no buscar una vía fácil. Es como si alguien tuviera un minibar en su habitación y, cada vez que se sintiera estresado, se tomara un chupito de algún alcohol: es una sensación de bienestar, pero lo que estás haciendo es no gestionar bien tu vida”.
Sinopsis
Cómo rescatar la atención perdida en un mundo distraído e hiperconectado.
Cada vez estamos más impacientes e irritables y toleramos menos el dolor. ¿Notas que te cuesta más prestar atención? ¿Quién no ha sentido ansiedad en el último año? ¿Quién no tolera peor el aburrimiento y el dolor?
Vivimos en la era de la gratificación instantánea, en la cultura de la inmediatez y las recompensas, buscamos la felicidad a golpe de clic. Llevamos una vida agitada e intensa, y con el modo fast activado. Somos drogodependientes emocionales inundados de múltiples distracciones. Todo esto tiene un impacto en nuestra capacidad de prestar atención a lo importante, de profundizar y de concentrarnos.
La buena noticia es que podemos rescatar la atención perdida, volver a reconectar con nosotros mismos y con todo lo maravilloso que nos rodea para encontrar ese equilibrio emocional que tanto ansiamos.
En este libro, la doctora Marian Rojas Estapé, con su estilo divulgativo y científico, ahonda en estas y en otras cuestiones. Te presenta a la dopamina, la hormona del placer, y cómo afecta en la búsqueda de las recompensas inmediatas que están a la orden del día.
Recupera tu mente, reconquista tu vida te ayudará a que te detengas a pensar qué conductas muestras cuando te ves envuelto en emociones que no sabes gestionar y te proporcionará herramientas para que te comprendas mejor y así recuperar el control de tu vida.