Marian Rojas Estapé: 5 recomendaciones para no caer en la adicción a las pantallas
En su intervención, Marian Rojas apuntó 5 claves muy importantes que tenemos que tener en cuenta para que las pantallas no acaben dominando nuestras vidas, ni las de nuestros hijos. Vamos a verlas:
Lo primero que debemos entender es que los seres humanos, tanto jóvenes como adultos, accedemos a esos dispositivos cuando nos sentimos tristes o aburridos, enseñando así a nuestro cerebro a que “cada vez que hay aburrimiento o estrés, con un poquito de pantalla, nos sentimos aliviados”, explica Marian, y añade que: “Estamos acostumbrando a nuestro cerebro a no poder estar estresado o aburrido”.
En este sentido, Marian Rojas es tajante: “El estrés hay que aprender a gestionarlo, no buscar una vía fácil. Es como si alguien tuviera un minibar en su habitación y, cada vez que se sintiera estresado, se tomara un chupito de algún alcohol: es una sensación de bienestar, pero lo que estás haciendo es no gestionar bien tu vida”.
Recupera tu mente, reconquista tu vida (Mariam Rojas Estapé)
En un mundo marcado por la instantaneidad y la vorágine tecnológica, la reconocida psiquiatra Mariam Rojas Estapé emerge como una voz destacada con su próximo lanzamiento literario, «Recupera tu mente, reconquista tu vida». En su libro, Estapé aborda con maestría el impacto del déficit de atención en la sociedad contemporánea, desentrañando cómo la tecnología y las presiones sociales han moldeado nuestra capacidad de concentración y afectado nuestra salud mental.
En este artículo, te presentamos “Recupera tu mente, reconquista tu vida”, el próximo lanzamiento de Mariam Rojas Estapé previsto para el 3 de abril de 2024. Te hacemos un pequeño adelanto de la que se viene con esta magnífica publicación, a la que la psiquiatra nos tiene acostumbrados, con la dopamina como elemento central en una sociedad “cegada” por la inmediatez que la era digital y otros factores nos han traído.
Análisis del Libro «Encuentra tu Persona Vitamina» de Marian Rojas Estapé
Antes de continuar con el resumen concreto, aquí te compartimos un poco de lo que es nuestro Análisis sobre el libro:
Las Hormonas del Vínculo
Marian Rojas Estapé nos introduce en el mundo de la oxitocina, a menudo llamada la «hormona del amor».
Esta sustancia química, producida en nuestro cerebro, juega un papel crucial en cómo formamos y mantenemos relaciones.
Pero no se queda ahí; la autora también aborda cómo la oxitocina interactúa con otras hormonas, como el cortisol, y cómo este equilibrio puede influir en nuestra salud mental.
Si quieres conocer más sobre el Cortisol y cómo afecta, te recomiendo leer el resumen de Cómo Hacer que te pasen Cosas Buenas, otro libro de Marian Rojas Estapé que de seguro te encantará.
Calidad sobre Cantidad
El libro destaca que no se trata de cuántas relaciones tenemos, sino de su calidad.
Las «personas vitamina» son aquellas que nos aportan positividad, nos entienden y nos apoyan.
Estas relaciones son esenciales para nuestro bienestar.
Por otro lado, las personas tóxicas pueden aumentar nuestros niveles de estrés y afectar nuestra salud.
El Poder del Apego
Rojas Estapé también se adentra en la teoría del apego, explicando cómo nuestras primeras relaciones pueden moldear nuestra capacidad para conectarnos con otros a lo largo de la vida.
Estos patrones de apego, formados en la infancia, pueden influir en cómo nos relacionamos con amigos, parejas y colegas en la edad adulta.
Consejos Prácticos
Lo que realmente destaca de este libro es su enfoque práctico.
No solo se nos ofrece una visión teórica de las relaciones humanas, sino también herramientas y estrategias para mejorar nuestras interacciones y encontrar a nuestras «personas vitamina».